Beer Stein Holding Contest
Masskrugstemmen - Bildquelle: RitaE/Pixabay - Public Domain (CC0 1.0)

Oktoberfest: Maßkrugstemmen – Tipps fürs Wiesn-Workout in München

Das Oktoberfest (bay’risch Wies’n) existiert seit 1810 und ist das größte Volksfest weltweit. Jährlich besuchen bis ca. 6 Millionen Menschen aus aller Welt das Oktoberfest in München, welches auf der Theresienwiese stattfindet. Neben den vielen Festzelten und Ständen, die für das leibliche Wohl der Wies’nbesucher sorgen, gibt es auch die Möglichkeit seine Geschicklichkeit und Kraft zu erproben… wie z. B. Hau den Lukas oder das Maßkrugstemmen.

Beim Maßkrugstemmen ist die Wettkampfregel einfach. Die Teilnehmer müssen einen vollen Bierkrug mit ausgestrecktem Arm so lange wie möglich auf Schulterhöhe halten. Derjenige, der am längsten durchhält, hat den Wettbewerb gewonnen.

Da ich in München seit 20 Jahren wohne, hat mich das Halten des Bierkruges angefangen zu interessieren. Ich wollte wissen, was man beim Stemmen des Maßkruges beachtet werden muss und wie man sich darauf vorbereiten kann.

Wettbewerb im Maßkrugstemmen

Leider konnte ich bei meiner Recherche nicht herausfinden, wann das Maßkrugstemmen wettkampfmäßig angefangen hat. Auf jeden Fall hat dieses traditionelles Hopfengetränk in Deutschland einen hohen Stellenwert, denn am 23. April wird der Tag des Deutschen Bieres gefeiert. Und in Bayern gilt Bier als Flüssignahrung. Und da wundert es nicht, wenn für das Maßkrugstemmen sogar ganze Meisterschaften ausgetragen werden. Sogar Mediamarkt hat so einen Wettbewerb schon veranstaltet. Unten ein kleiner Wettbewerb der FC Bayern Spieler.

Fakten zum Halten des Bierkrugs

Zuerst einige Fakten zu dieser kuriosen (bayerischen) Sportart. Die Maß ist eine Volumeneinheit von 1,069 Liter. Der Maßkrug wiegt 1,35 kg. Somit beläuft sich das Gesamtgewicht auf ca. 2,5 kg.

Beim Halten des Maßkruges auf Schulterhöhe wird der Deltamuskel statisch belastet, aber auch der Trapezmuskel.

(Welt)Rekord im Maßkrugstemmen

Normalerweise können Männer den vollen Krug 3-5 Minuten lang halten… Frauen schaffen ca. 1-2 Minuten. Einen offiziellen Rekord in dieser Disziplin konnte ich auf der Website von Guinness World Records nicht finden.

Aber der Amerikaner Deryk Lindsey hat einen nationalen Rekord mit 19 Minuten und 15 Sekunden aufgestellt (2016 National Masskrugstemmen Championships at the Steuben Day Parade and New York City Oktoberfest). Jim Banko der Gründer der U.S. Steinholding Association hat es immerhin auf 17 Minuten und 11 Sekunden gebracht (2015 Hofbräu Masskrugstemmen National Champion).

 

Meine Tipps zum Bierkrugstemmen

Obwohl es sich beim Maßkrugstemmen um eine statische Belastung der Schultermuskulatur handelt, rate ich zu einem dynamischen Training des Musculus deltoideus; so heißt der Dreiecksmuskel an der Schulter. Empfehlen würde ich hierfür ein Front- oder Seitheben mit der Hantel oder am Kabelzug.

Eine starke Schulter braucht auch eine gewisse Stabilität, die man durch eine Innen- und Außenrotation am Kabelzug erreicht.

Was kann man sonst noch tun, um sich auf diesen Wettbewerb vorzubereiten?

Ich kann jedem nur raten nüchtern am Wettbewerb teilzunehmen. Also nicht saufen…, denn dies  mindert die Leistungsfähigkeit und Konzentration. Vor allem am Ende, wenn der Deltamuskel ermüdet und schmerzt muss man sich konzentrieren und durchhalten!

Man könnte auch dem Mitbewerber ein Witz erzählen, um sie aus der Balance zu bringen… Arnold Schwarzenegger hat dies erfolgreich als Bodybuilder auf einem Posing-Wettbewerb gemacht!

Wie streng die Schiedsrichter sind, kann ich nicht einschätzen. Man könnte zur Entlastung des schmerzenden Deltamuskels sich ein bisschen verbiegen. Aber dies wird wahrscheinlich zwangsläufig sowieso am Ende passieren. Also viel Glück!

 

Maßkrugtragen

Neben dem Bierkrugstemmen gibt es noch eine ähnliche Disziplin… das Maßkrugtragen. Sie wird gerne mit dem Masskrugstemmen verwechselt.

Beim Maßkrugtragen gilt es, so viele gefüllte Maßkrüge wie möglich 40 Meter weit zu tragen. Am 12 September 2016 hat Matthias Völkl (26 Jahre alt) im Münchner Hofbräuhaus mit 27 Maßkrügen einen neuen Weltrekord aufgestellt. Das Gesamtgewicht belief sich auf ca. 70 kg.

Zuerst hatte er 29 Bierkrüge aufgeladen und zügig zum Ziel getragen. Doch dann beim Abstellen fielen 2 Maß zur Seite. Trotzdem reichte es, um den alten Rekord von Oliver Strümpfel mit 25 Krügen zu schlagen.

 

 

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