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Fitness-Creator | Peter Dworak

Kreatives Training mit Hanteln, Geräten und Bodyweight-Übungen für Eure Fitness und Sportarten

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Monat: Juli 2022

Nackenübungen: Nackenstrecker und Halsbeuger trainieren

25. Juli 2022 Peter Dworak 0

Die Halsmuskulatur ist ein vernachlässigter Bereich, denn kaum jemand weiß, wie er trainiert wird. In Fitnessbüchern findet man kaum Übungen dafür. Und im Fitnessstudios zählt man zu den Freaks, wenn man die Halsmuskeln stärkt. Es gibt sehr wenige Gerätehersteller, die [weiterlesen…]

Biegehantel: Isokinetisches Brustmuskeltraining (Power Twister)

23. Juli 2022 Peter Dworak 0

Mit der Biegehantel, auch Power Twister genannt, lassen sich einige Schulter- und Brustmuskelübungen durchführen. In diesem Blog-Artikel möchte das isokinetisches Training und die dazugehörigen Biegehantelübungen für die Brust vorstellen. Isokinetisches Training (Definition, Vorteile) Das isokinetische Training lässt sich am besten [weiterlesen…]

Top Bizepsübungen mit der Biegehantel (Power Twister)

9. Juli 2022 Peter Dworak 0

Heute möchte ich Euch die 5 besten Bizepsübungen mit der Biegehantel vorstellen. Damit ihr dieses Oberarm Workout korrekt und effektiv durchführen könnt, habe ich dazu ein YouTube Short Video gemacht, welches Ihr in diesem Blog-Artikel findet. Die 5 besten Biegehantel [weiterlesen…]

Russian Twist Übung (Rotation mit Vorschlaghammer)

2. Juli 2022 Peter Dworak 0

Viele Sportarten wie Tennis, Schwimmen, Golfen etc. erfordern einen starken Core zu denen auch die geraden/schrägen Bauchmuskeln zählen. In diesem Blog-Artikel möchte ich die Ausführung der Russian Twist Übung erklären und eine Variante mit dem Vorschlaghammer zeigen, die eine hohe [weiterlesen…]

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