5 Fruit Infused Water Rezepte (Zitrone, Ingwer, Apfel…) – Gesunde & fruchtige Erfrischung

Seit Tagen haben wir ein schönes Wetter. Es ist heiß und wir kommen ins Schwitzen. Umso wichtiger ist es, das Trinken nicht zu vergessen, denn unser Körper ist auf Flüssigkeit angewiesen. Im Durchschnitt sollte ein Erwachsener mindestens 2 Liter pro Tag trinken. Damit das Trinken von Wasser nicht langweilig wird, möchte ich eine abwechslungsreiche Trinkweise vorstellen.

Fruit Infused Water

Eine trendige Art und Weise Wasser zu trinken ist das Fruit Infused Water. Das Wasser wird mit frischen Obst, Gemüse und frischen Kräutern zubereitet und ist nicht nur lecker und gesund, sondern sieht auch optisch richtig schmackhaft aus. Durch die natürlichen Zutaten sind in diesem Fruchtwasser Vitamine, Mineralien und Antioxidantien enthalten und der Körper wird im Alltag oder beim Sport optimal versorgt.

Infused Water hilft dabei den Wasserhaushalt mit Spaß optimal zu versorgen. Außerdem wird der Energiehaushalt verbessert, die Haut wird reiner, Kopfschmerzen können gelindert werden oder gar verschwinden. Im Vergleich mit den gekauften Fruchtsäften aus der Flasche, die regelrechte Kalorienbomben sind und auch wegen des Zuckergehalts die Zähne angreifen, ist das Fruit Infused Water kalorienarm und richtig gesund.

Zitrone beispielsweise gibt Energie, regt den Stoffwechsel an und auch die Verdauung. Sie macht frisch. Obst und Beeren liefern natürliche Süße und stabilisieren das Immunsystem. Kräuter, wie die Minze verbessern das Hautbild und beugen Allergien vor oder das Rozmarin wirkt regenerierend und entspannend auf die Muskeln, so dass die Konzentration erhöht wird. Lavendel wirkt beruhigend, Blaubeeren sind ein guter Antioxidant-Lieferant und Wassermelonen enthalten viel Vitamin A, was der die Haut guttut.

Infused Water Rezepte

Das geschmackvolle Fruchtwasser lässt sich einfach herstellen. Für das Fruit Infused Water nimmt man stilles Wasser und eine Handvoll Bio-Ost und -Gemüse. Diese Mischung lässt man einige Zeit stehen. Nach Bedarf mit Eiswürfeln servieren. Es gibt unendlich viele Kombinationsmöglichkeiten. Hier möchte ich 5 Rezepte vorstellen.

1. Zitronen-Gurken-Minze-Fruchtwasser
   1/2 Zitrone
   1/4 Gurke
   4 – 6 Minzblätter
   2 Liter Wasser
   Die Zitrone und Gurke in feine Scheiben schneiden, mit den Minzblättern ins Wasser geben.
2. Mango-Ingwer-Fruchtwasser
   100 g Mango (gefroren)
   1 Ingwer (ca. 5 cm lang)
   2 Liter Wasser
   Den Mango und auch den Ingwer in Würfeln schneiden und in das Wasser geben.
3. Grapefrucht-Rozmarin-Fruchtwasser
   1/2 Grapefrucht
   1 Zweig Rozmarin
   2 Liter Wasser
   Die Grapefrucht in dicke Scheiden schneiden, mit dem Rozmarin ins Wasser geben.
4. Blaubeeren-Lavendel-Fruchtwasser
   500 g Blaubeeren
   2 – 3 kleine Lavendelzweige
   2 Liter Wasser
   Die Blaubeeren waschen und mit dem Lavendel in das Wasser geben.
5. Wassermelonen-Fruchtwasser
   1/2 Wassermelone
   2 Liter Wasser
   Die Wassermelone würfeln und ins Wasser geben.