Das Wadenheben ist eine einfache aber effektive Fitnessübung. Da man ohnehin mit beiden Füßen auf den Boden steht, braucht man nur langsam die Fersen zu heben und wieder zu senken. Doch die Belastung in der Standardvariante wird vielen Trainierenden nicht [weiterlesen…]
Zu den coolen Fitness Gadgets zählen heute Apps für Smartphone oder Fitness-Tracker, die den Kalorienverbrauch bei sportlichen Aktivitäten anzeigen. Ich stelle in diesem Blog-Artikel dagegen 4 Kleingeräte für das Home Gym vor. Diese Fitness Gadgets sind so klein, dass man [weiterlesen…]
Die seitlichen Bauchmuskeln können auf verschiedene Weise trainiert werden. Man kann diese mit schweren Kurzhantel beim Seitbeugen trainieren. Oder man führt eine Rumpfdrehung mit einer Langhantel. Letztere Übung ist jedoch nicht effektiv, weil der Trainingsreiz niedrig ist. Warum das so [weiterlesen…]
Widerstandsbänder sind heute ziemlich bekannt. Vor allem Tubes Bänder mit Griffen sind bei Trainierenden beliebt.Die Griffe liegen gut in der Hand und die Bänder haben an beiden Enden Karabiner die an Haken befestigt werden können. Es gibt aber noch die alten [weiterlesen…]