Viele Sportarten wie Tennis, Schwimmen, Golfen etc. erfordern einen starken Core zu denen auch die geraden/schrägen Bauchmuskeln zählen. In diesem Blog-Artikel möchte ich die Ausführung der Russian Twist Übung erklären und eine Variante mit dem Vorschlaghammer zeigen, die eine hohe [weiterlesen…]
Findet Ihr das Unterarmtraining mit Kurzhanteln langweilig oder habt Ihr keine Gewichte für das Workout? Ich zeige Euch in diesem Blog-Artikel wie Ihr zuhause mit einem schweren Hammer bzw. Vorschlaghammer die Unterarme stärken könnt. Holzhacken und Hämmern Wer von Euch [weiterlesen…]
In diesem Blog-Artikel zeige ich Euch wie Ihr Eure Unterarme ohne Geräte, nämlich mit Widerstandsbändern komplett trainieren könnt. Unterarmtraining mit Widerstandsbändern Unterarme werden normalerweise entweder mit Lang- und Kurzhanteln trainieret. Fitnessstudio Besucher haben die Möglichkeit auch an einer Trainingsmaschine ihre [weiterlesen…]
In diesem Blog-Artikel zeige ich die 3 besten Rückenübungen auf der Schrägbank. Schrägbank Rückentraining Die Schrägbank hat gegenüber der Flachbank den Vorteil, dass die Rückenlehne und das Sitzpolster verstellbar ist. Dadurch ergeben sich viele sinnvolle Übungen. Für die Rückenmuskulatur sind [weiterlesen…]