Brustmuskeltraining mit der Biegehantel (Power Twister Chest Workout)

Die Biegehantel (engl. Power Twister) ist für seine u-förmige Standardübung. Es trainiert dynamisch hauptsächlich die Brustmuskulatur. Aber durch das Festhalten der Griffe der Stahlfeder braucht es nicht nur starke Unterarmmuskeln, sondern Haltekraft in den Schultern und Bizeps! In diesem Blog-Artikel erfährst Du welche Brustübungen mit der Biegehantel noch möglich sind.

Biegehantel Brustmuskeltraining

Es sind 6 unterschiedliche Brustübungen mit der Biegehantel möglich. Sie trainieren die unterschiedlichen Fasern der Brustmuskulatur.

1. u-förmige Bewegung (bekannte Basisübung)
2. Power Twister Flys (Fliegende Bewegung)
3. Wide Grip Dips (Breite Barrenstütze)
4. Butterfly Exercise
5. Fly on the Thigh (Fliegende am Oberschenkel)
6. Flys on the Bench (Fliegende an der Flachbank)

YouTube-Video: Power Twister Brust Workout

Am besten schaut Ihr Euch mein YouTube-Video zu diesen Brustmuskelübungen einfach an. Zur Abwechslung kann man mit der Biegehantel auch isokinetisches Brustmuskeltraining durchführen. Dabei werden die Griffe zusammengehalten und Bewegungen durchgeführt.

Brustübungen (Hydraulischer Power Twister)

Mit dem hydraulischen Power Twister läßt sich die Brustmuskulatur wunderbar trainieren. Ich bin begeistert von dieser Neuerung! Der große Vorteil ist, dass die Handgelenke kaum belastet werden und die Griffe beim Loslassen nicht mit voller Wucht zurückschnellen!