In diesem Blog-Artikel erfährst Du welche 6 Übungen es gibt mit dem man gezielt die Brustmuskulatur mit der Biegehantel trainieren kann.
Biegehantel Brustmuskeltraining
Neben der Standardübung, die u-förmige Bewegung mit der Biegehantel habe ich noch weiter Übungen entdeckt mit denen die Brustmuskeln unterschiedlich trainiere werden können.
- u-förmige Bewegung (bekannte Basisübung)
- Power Twister Flys (Fliegende Bewegung)
- Wide Grip Dips (Breite Barrenstütze)
- Butterfly Exercise
- Fly on the Thigh (Fliegende am Oberschenkel)
- Flys on the Bench (Fliegende an der Flachbank)
YouTube-Video: Power Twister Brust Workout
Am besten schaut Ihr Euch mein YouTube-Video zu diesen Brustmuskelübungen einfach an.
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Isokinetische Brustmuskelübungen
Zur Abwechslung und um neue Trainingsreize für die Brustmuskulatur zu setzen, kann man isokinetische Übungen mit der Biegehantel machen. Siehe mein YouTube-Short Video unten.
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