Trainingsstange: Übungen mit Widerstandsbändern | DASKING Resistance Band Bar

Vor einigen Wochen habe ich mir für meine Widerstandsbänder eine Metallstange gekauft, weil ich testen wollte wie sinnvoll so ein Equipment ist und welche Übungen damit möglich sind.

Workoutbar für Widerstandsbänder

Nach einer kurzen Recherche auf Amazon habe ich mich für die zweiteilige DASKING Fitnessbänder Stange (90 cm) entschieden. Es handelt hierbei um einen chinesischen Hersteller, aber das Preis-Leistungs-Verhältnis hat mich überzeugt und zum Kauf bewegt. Das Set mit den Widerstandsbändern und Griffen habe ich nicht erworben, weil ich diese schon von einem anderen Hersteller zuhause hatte. Schließlich möchte ich nur das Nötigste für meine Tests und Videos erwerben und nicht eine Garage für meine Sport- und Fitnessartikel anmieten.

Fitnessstange vs. Eisenstab

Für den kleinen Geldbeutel empfehle ich eine 1 Meter lange Holzstange (5 cm Durchmesser. Für schwere Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen würde ich jedoch einen Eisenstab gleicher Länge im Baumarkt kaufen. Der Vorteil des Eisenstabs ist sein Eigengewicht von 5,5 kg. Wie bei einer Langhantel können damit Bizepcurls etc. ausgeführt werden. Falls man mehr Belastung wünscht, so kombiniert man es mit den Widerstandsbändern.

Die Vorteile der Fitnessstange sind

• Die Metallstange ist zweiteilig, leicht und transportabel
• Ösen & Karabiner ermöglichen ein sicheres Training, weil die Gummibändern nicht wegrutschen können.
• Die Bänder könne schnell in die Karabiner eingehängt werden. Außerdem lassen sich damit seitliche Zugübungen (Bauchtwist) bzw. Seitwärtsbewegungen (Paddeltechnik für Kajak) durchführen.
• Die zwei Metallhälften können als Griffe für die Bänder für Fliegende, Curls etc. verwendet werden.

Übungen mit der Trainingsstange

Im unten stehenden YouTube-Video zeige ich Euch welche Übungen mit der Fitnessstange und den Gummibändern möglich sind.

Klimmzuzgstange als Alternative

Wer keine professionelle Metallstange für die Gummibänder kaufen möchte, der kann auch seine Klimmzugstange benutzen. Schließlich hält diese Stange die Belastung des eigenen Körpergewichts aus! Ich habe diese ausgiebig mit schweren Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Rudern getestet. Siehe mein Video damit.