Die Spanische Kniebeuge auch Spanish Squat genannt, ist eine intensive Kniebeugen Variante. Diese belastet bedingt durch die Ausführung mehr die Oberschenkel. Ich kannte bisher nur die Sissy Squats, die ähnliche vom Bewegungsablauf sind. Spanische Kniebeuge (Ausführung) Für die Spanische Kniebeuge [weiterlesen…]
Wer seine Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur trainieren will, kann entweder Kniebeugen mit einer Langhantel oder Kurzhantel-Aufsteiger (engl. dumbbell step up exercise) ausführen. Diese Step Up Übung hat, ähnlich wie das einbeinige Wadenheben oder Kniebeuge (single leg pistol squat), den großen Vorteil, dass [weiterlesen…]
Heute habe ich für meinen Fitness-Blog die Sumo Squats ausgesucht. Diese Trainingsübung wurde nach den Sumo-Ringern benannt, die tief in die Hocke gehen. Diese breiten Kniebeugen trainieren nicht nur die Oberschenkel (musculus quadriceps), sondern auch den großen Gesäßmuskel (musculus gluteus [weiterlesen…]
Sissy Squats werden im Kraft- und Fitnesstraining ausgeführt, um gezielt die Oberschenkelmuskulatur aufzubauen. Doch seit wann gibt es diese Übung und woher kommt die Bezeichnung? Wahrscheinlich ist die Bezeichnung Sissy auf den griechischen Gott Sisyphos zurückzuführen. Sisyphos wurde von den [weiterlesen…]