• Datenschutz
  • Impressum
  • Löschanfrage
  • Nahrungsergänzung
  • Über mich
  • Platinum Shop
  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter

Fitness-Creator | Peter Dworak

Kreatives Training mit Hanteln, Geräten und Bodyweight-Übungen für Fitness und Sportarten

  • News
    • München
    • Studium & Beruf
    • Promis & VIPs
    • Bekannte YouTuber
    • Fitnessstudio
    • Sprüche & Zitate
    • Weltrekorde
    • Aktionstage
    • YouTube Videos
    • Erfolgreich Bloggen
    • Augsburg
    • Polen
  • Sportarten
    • Kraftsportler & Bodybuilder
    • Pioniere
    • Leichtathletik
    • Bundesjugendspiele
    • Schwimmsport
    • Stehpaddeln
    • Laufsport
    • Fußball
    • Basketball
    • Tischtennis
    • Golfsport
    • Judo
    • Wrestling
    • Skifahren
    • Surfen
    • Aquascooting
  • Muskelgruppen
    • Liegestützen
    • Brusttraining
    • Schultertraining
    • Armtraining
      • Bizeps
    • Unterarmtraining
    • Bauchtraining
    • Rückentraining
    • Hüfttraining
    • Gesäßmuskeln
    • Beintraining
    • Waden/Schienbein-Training
    • Ohrmuskeln
  • Geräte & Equipment
    • Bullworker
    • Widerstandsbänder
    • DIY Fitness Equipment
    • Handtuch Übungen
    • Biegehantel (Power Twister)
    • Sandbag
    • Bali Impander
    • Isokinator
    • Powerman 1-3
    • Kraftstationen & Multitürme
    • Sling Trainer
    • Rückentrainer
    • Kurz- & Langhanteln
    • Kleingeräte & Gadgets
  • Ernährung
    • Vitamine
      • Vitamin C
    • Superfood
    • Protein & Aminosäuren
    • Früchte & Gemüse
    • Tiersport & Ernährung
    • Zahnpflege
    • Mundhygiene
  • Rezepte
    • Backen
    • Shakes
    • Smoothies
    • Snacks
    • Suppen
    • Desserts
    • Salate
    • Säfte & Getränke
    • Specials

Kategorie: Beintraining

Spanish Squats: Intensive Kniebeugen Variante für Oberschenkelmuskel

19. April 2023 Peter Dworak 0

Die Spanische Kniebeuge auch Spanish Squat genannt, ist eine intensive Kniebeugen Variante. Diese belastet bedingt durch die Ausführung mehr die Oberschenkel. Ich kannte bisher nur die Sissy Squats, die ähnliche vom Bewegungsablauf sind. Spanische Kniebeuge (Ausführung) Für die Spanische Kniebeuge [weiterlesen…]

step up exercise

Treppensteigen – (Dumbbell) Step Up Übung – Ausfallschritt Alternative

16. April 2016 Peter Dworak 3

Wer seine Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur trainieren will, kann entweder Kniebeugen mit einer Langhantel oder Kurzhantel-Aufsteiger (engl. dumbbell step up exercise) ausführen. Diese Step Up Übung hat, ähnlich wie das einbeinige Wadenheben oder Kniebeuge (single leg pistol squat), den großen Vorteil, dass [weiterlesen…]

Breite Kniebeugen (Sumo Squats) für sexy KnackPo (mit Kettlebell)

7. Januar 2016 Peter Dworak 1

Heute habe ich für meinen Fitness-Blog die Sumo Squats ausgesucht. Diese Trainingsübung wurde nach den Sumo-Ringern benannt, die tief in die Hocke gehen. Diese breiten Kniebeugen trainieren nicht nur die Oberschenkel (musculus quadriceps), sondern auch den großen Gesäßmuskel (musculus gluteus [weiterlesen…]

No Image

Bodyweight-Übung ↑↓ Sissy [Squats] Kniebeugen • Training • Ausführung

16. Dezember 2015 Peter Dworak 3

Sissy Squats werden im Kraft- und Fitnesstraining ausgeführt, um gezielt die Oberschenkelmuskulatur aufzubauen. Doch seit wann gibt es diese Übung und woher kommt die Bezeichnung? Wahrscheinlich ist die Bezeichnung Sissy auf den griechischen Gott Sisyphos zurückzuführen. Sisyphos wurde von den [weiterlesen…]

Blogstatistik

  • 588.796 Besucher

TOP 10 Beiträge

  • Bundesjugendspiele: Schlagballweitwurf (Technik) lernen
    Bundesjugendspiele: Schlagballweitwurf (Technik) lernen
  • **HIT-Training ▷▷ Kugelstoßen • Technik und Übungen für die Schnellkraft
    **HIT-Training ▷▷ Kugelstoßen • Technik und Übungen für die Schnellkraft
  • **Fußübungen ⇒ Schienbeinmuskel⇒ Training & Geräte • Musculus tibialis anterior
    **Fußübungen ⇒ Schienbeinmuskel⇒ Training & Geräte • Musculus tibialis anterior
  • **Test ⇒ Königsfeder Biegehantel • Übungen • Krafttraining für Zuhause
    **Test ⇒ Königsfeder Biegehantel • Übungen • Krafttraining für Zuhause
  • **Sportabzeichen => Schleuderball (Technik) lernen (YouTube-Video)
    **Sportabzeichen => Schleuderball (Technik) lernen (YouTube-Video)
  • Rudern ohne Gerät: Australische Klimmzüge (Australian Pull ups)
    Rudern ohne Gerät: Australische Klimmzüge (Australian Pull ups)
  • Training: Unterarmdrehung nach innen (Musculus pronator teres)
    Training: Unterarmdrehung nach innen (Musculus pronator teres)
  • Gesundheitsspruch: Wer rastet, der rostet (Zitat) - Bedeutung, Herkunft
    Gesundheitsspruch: Wer rastet, der rostet (Zitat) - Bedeutung, Herkunft
  • ▷▷ Wall Push ups* Wandliegestütze für Anfänger & Frauen
    ▷▷ Wall Push ups* Wandliegestütze für Anfänger & Frauen
  • ▷ Fitness-Spruch ▷ No Pain No Gain (Übersetzung) • Deutsch: "Kein Schmerz, kein Gewinn"
    ▷ Fitness-Spruch ▷ No Pain No Gain (Übersetzung) • Deutsch: "Kein Schmerz, kein Gewinn"
  • Platinum Shop
  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
Proudly powered by Tuto WordPress theme from MH Themes
Zum Ändern Ihrer Datenschutzeinstellung, z.B. Erteilung oder Widerruf von Einwilligungen, klicken Sie hier: Einstellungen