Die seitlichen Bauchmuskeln können auf verschiedene Weise trainiert werden. Man kann diese mit schweren Kurzhantel beim Seitbeugen trainieren. Oder man führt eine Rumpfdrehung mit einer Langhantel. Letztere Übung ist jedoch nicht effektiv, weil der Trainingsreiz niedrig ist. Warum das so [weiterlesen…]
Crunches ist eine effektive Übung für die gerade Bauchmuskulatur, weil sie isoliert trainiert und der Hüftbeuger nicht beteiligt ist. Jedoch habe einige Anfänger damit Probleme, weil sie nicht genügend Kraft habe um sich einzurollen. Außerdem berichten manche von Rückenproblemen. Deshalb [weiterlesen…]
Viele Sportarten wie Tennis, Schwimmen, Golfen etc. erfordern einen starken Core zu denen auch die geraden/schrägen Bauchmuskeln zählen. In diesem Blog-Artikel möchte ich die Ausführung der Russian Twist Übung erklären und eine Variante mit dem Vorschlaghammer zeigen, die eine hohe [weiterlesen…]
In diesem Artikel erkläre Ich Euch was der Unterschied zwischen Crunches und Sit ups ist, warum viele Schwierigkeiten bei den Sit ups haben und wie Ihr diese Fitnessübung effektiv zuhause und Outdoor durchführen könnt. Crunches vs. Sit ups: Unterschied Wer [weiterlesen…]