Das Hüftrollen (Hip Rolling) ist eine Eigengewichtsübung. Man braucht kein Equipment, wie z. B. Schräg-Hantelbank oder Seilzüge. Das Hüftrollen kann ich somit Anfängern oder zu Hause Trainierenden empfehlen. Fortgeschrittene können die schwierigere Variante, das seitliche Beinabsenken, absolvieren. Übung: Hüftrollen gegen [weiterlesen…]
Auf der Suche nach besonderen Workouts bin ich auf die Holzfäller Übung am Kabelzug (engl. Wood Chops on Cable) gestoßen. Diese Trainingsübung wurde nach dem Woodchopping benannt, einer Sportart, die es schon seit über 100 Jahren gibt. Die Teilnehmer müssen [weiterlesen…]
Das Kurzhantel-Seitbeugen 💪 (engl. Standing Dumbbell Side Bends) ist eine Fitnessübung, die die seitlichen Bauchmuskeln trainiert und wesentlich einfacher auszuführen ist als Side Planks. Dumbbell Side Bends Die seitlichen Bauchmuskeln, genauer gesagt die äußeren und inneren schrägen Bauchmuskeln (musculus obliquus externus [weiterlesen…]