Die bekannten Übungen für die Hüftmuskulatur ist die Beinspreizung (Abduktion) und die Schenkelanziehung (Adduktion). Diese können Übungen im Fitnessstudio sitzend, an einem Gerät oder mit einem Seilzug ausgeführt werden. Zu Hause lassen sich diese Hüftübungen mit einem Theraband oder mit [weiterlesen…]
Vielen ist bekannt, dass die Kniebeuge und der Ausfallschritt u.a. den großen Gesäßmuskel (lat. musculus glutaeus maximus) trainiert. Das Bein lässt sich aber nicht nur nach vorne oder hinten bewegen, sondern auch zur Seite. Seitliches Beinheben liegend Diese Abspreizbewegung für [weiterlesen…]
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