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Fitness-Creator | Peter Dworak

Kreatives Training mit Hanteln, Geräten und Bodyweight-Übungen für Eure Fitness und Sportarten

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Kategorie: Hüfttraining

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Mobility: Innenrotation Hüfte (Training & Übungen)

5. Juli 2017 Peter Dworak 0

Die bekannten Übungen für die Hüftmuskulatur ist die Beinspreizung (Abduktion) und die Schenkelanziehung (Adduktion). Diese können Übungen im Fitnessstudio sitzend, an einem Gerät oder mit einem Seilzug ausgeführt werden. Zu Hause lassen sich diese Hüftübungen mit einem Theraband oder mit [weiterlesen…]

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Abduktoren Training: Seitliches Beinheben liegend (Side Lying Hip Abduction)

18. Dezember 2016 Peter Dworak 1

Vielen ist bekannt, dass die Kniebeuge und der Ausfallschritt u.a. den großen Gesäßmuskel (lat. musculus glutaeus maximus) trainiert. Das Bein lässt sich aber nicht nur nach vorne oder hinten bewegen, sondern auch zur Seite. Seitliches Beinheben liegend Diese Abspreizbewegung für [weiterlesen…]

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