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Fitness-Creator / Peter Dworak

Kreatives Training mit Hanteln, Geräten und Bodyweight-Übungen für Eure Fitness und Sportarten

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Kategorie: Armtraining

pull up bar with soldier

**Exzentrisches Krafttraining=> Negative Klimmzüge für schnellen Muskelaufbau

18. Juni 2017 Peter Dworak 0

Der Klimmzug gehört zu den Mehrgelenksübungen (engl. Multi-Joint Exercise). Der große Muskel, wie Armbeuger (Musculus biceps brachii) und breiter Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi), können auf einmal trainiert werden. Aber auch kleine Muskeln, wie großer Rundmuskel, der untere Anteil des Trapezmuskels [weiterlesen…]

No Image

Rudern ohne Gerät: Australische Klimmzüge (Australian Pull ups)

16. Dezember 2016 Peter Dworak 2

Heute möchte ich die australischen Klimmzüge (engl. australien pull ups) vorstellen. Es ist eine Körpergewichtsübung mit der man den Bizeps und den Latissimus trainiert. Australische Klimmzüge = Rudern ohne Gerät Was diese Klimmzüge mit Australien zu tun haben, konnte ich [weiterlesen…]

Pull ups in the U.S. Marine Corps Recruiting Station Phoenix

Anleitung: Einarmiger Klimmzug (trainieren) – One Arm Pull up

30. Dezember 2015 Peter Dworak 4

Der einarmige Klimmzug (One Arm Pull up) ist nicht nur eine Attraktion, sondern zählt zu den schwersten Eigengewichtsübungen, die ich als Fitness-Blogger kenne. Der Schwierigkeitsgrad ist ähnlich wie bei der einarmigen Liegestütze. Schon ein normaler Klimmzug korrekt ausgeführt, d. h. [weiterlesen…]

Korrektes Bauchmuskeltraining

https://youtu.be/DQQgizYudRc

Fitness Equipment

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