Der Klimmzug gehört zu den Mehrgelenksübungen (engl. Multi-Joint Exercise). Der große Muskel, wie Armbeuger (Musculus biceps brachii) und breiter Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi), können auf einmal trainiert werden. Aber auch kleine Muskeln, wie großer Rundmuskel, der untere Anteil des Trapezmuskels [weiterlesen…]
Heute möchte ich die australischen Klimmzüge (engl. australien pull ups) vorstellen. Es ist eine Körpergewichtsübung mit der man den Bizeps und den Latissimus trainiert. Australische Klimmzüge = Rudern ohne Gerät Was diese Klimmzüge mit Australien zu tun haben, konnte ich [weiterlesen…]
Der einarmige Klimmzug (One Arm Pull up) ist nicht nur eine Attraktion, sondern zählt zu den schwersten Eigengewichtsübungen, die ich als Fitness-Blogger kenne. Der Schwierigkeitsgrad ist ähnlich wie bei der einarmigen Liegestütze. Schon ein normaler Klimmzug korrekt ausgeführt, d. h. [weiterlesen…]