• Datenschutz
  • Impressum
  • Löschanfrage
  • Nahrungsergänzung
  • Über mich
  • Platinum Shop
  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter

Fitness-Creator | Peter Dworak

Kreatives Training mit Hanteln, Geräten und Bodyweight-Übungen für Eure Fitness und Sportarten

  • News
    • München
    • Studium & Beruf
    • Promis & VIPs
    • Bekannte YouTuber
    • Fitnessstudio
    • Sprüche & Zitate
    • Weltrekorde
    • Aktionstage
    • YouTube Videos
    • Erfolgreich Bloggen
    • Augsburg
    • Polen
  • Sportarten
    • Kraftsportler & Bodybuilder
    • Pioniere
    • Leichtathletik
    • Bundesjugendspiele
    • Schwimmsport
    • Stehpaddeln
    • Laufsport
    • Fußball
    • Basketball
    • Tischtennis
    • Golfsport
    • Judo
    • Wrestling
    • Skifahren
    • Surfen
    • Aquascooting
  • Muskelgruppen
    • Liegestützen
    • Brusttraining
    • Schultertraining
    • Armtraining
      • Bizeps
    • Unterarmtraining
    • Bauchtraining
    • Rückentraining
    • Hüfttraining
    • Gesäßmuskeln
    • Beintraining
    • Waden/Schienbein-Training
    • Ohrmuskeln
  • Geräte & Equipment
    • Bullworker
    • Widerstandsbänder
    • Handtuch Übungen
    • Biegehantel (Power Twister)
    • Sandbag
    • Bali Impander
    • Isokinator
    • Powerman 1-3
    • Kraftstationen & Multitürme
    • Sling Trainer
    • Rückentrainer
    • Kurz- & Langhanteln
    • Kleingeräte & Gadgets
  • Ernährung
    • Vitamine
      • Vitamin C
    • Superfood
    • Protein & Aminosäuren
    • Früchte & Gemüse
    • Tiersport & Ernährung
    • Zahnpflege
    • Mundhygiene
  • Rezepte
    • Backen
    • Shakes
    • Smoothies
    • Snacks
    • Suppen
    • Desserts
    • Salate
    • Säfte & Getränke
    • Specials

Kategorie: Liegestützen

Dands: Indische Liegestütze (Hindu Push ups) – Yoga Übung

19. März 2016 Peter Dworak 0

Auf der Suche nach besonderen Kraftübungen bin ich auf die Dands (indische Liegestütze) gestoßen. Nach einer kurzen Diskussion mit einer Yoga-Lehrerin erfuhr ich, dass diese Art der  Liegestütze auch als Yoga Übung praktiziert wird. Manchmal wird auch der Begriff Hindu [weiterlesen…]

One Arm Push up

Technik => Einarmige Liegestütze lernen (One Arm Push up Training)

1. Januar 2016 Peter Dworak 1

  Die einarmige Liegestütze (engl. One Arm Push up) gehört der Königskategorie der Push ups an. Diese Variante empfehle ich Fortgeschrittenen, die über eine gut trainierte Brust- und Trizepsmuskulatur verfügen. Diejenigen, die keine 6 korrekten Liegestützen auf zwei Händen schaffen [weiterlesen…]

Push Ups Navy Seals

*Push ups => Spiderman Liegestütze (Spinnen Training) – Blog

28. Dezember 2015 Peter Dworak 2

In der Comicverfilmung Spiderman krabbelt Peter Parker als Spinne an Hauswänden herum. Ein Phänomen, welches nur im Film möglich ist. Es gibt eine Fitnessübung, die dieser Fortbewegungsart ähnelt und ziemlich anstrengend ist. Sie wird Spiderman Push up genannt. Spiderman Push [weiterlesen…]

▷▷ Wall Push ups* Wandliegestütze für Anfänger & Frauen

1. November 2015 Peter Dworak 2

Liegestützen (engl. Push ups)  sind bei vielen Sport- und Fitnesstreibenden beliebt. Man kann diese Übung ohne Geräte oder Hanteln, also mit seinem eigenen Körpergewicht, durchführen. Die Liegestütze ist ein Klassiker und gehört im Bodyweight Training zu den Grundübungen. Richtig ausgeführt [weiterlesen…]

Blogstatistik

  • 564.968 Besucher

TOP 10 Beiträge

  • Fingertraining: Daumenmuskeln mit Übungen stärken
    Fingertraining: Daumenmuskeln mit Übungen stärken
  • **Fußübungen ⇒ Schienbeinmuskel⇒ Training & Geräte • Musculus tibialis anterior
    **Fußübungen ⇒ Schienbeinmuskel⇒ Training & Geräte • Musculus tibialis anterior
  • **HIT-Training ▷▷ Kugelstoßen • Technik und Übungen für die Schnellkraft
    **HIT-Training ▷▷ Kugelstoßen • Technik und Übungen für die Schnellkraft
  • Gesundheitsspruch: Wer rastet, der rostet (Zitat) - Bedeutung, Herkunft
    Gesundheitsspruch: Wer rastet, der rostet (Zitat) - Bedeutung, Herkunft
  • (Thera-Band) FlexBar Übungen - Unterarmtraining ohne Geräte (Streckung, Beugung, Pronation, Supination etc.)
    (Thera-Band) FlexBar Übungen - Unterarmtraining ohne Geräte (Streckung, Beugung, Pronation, Supination etc.)
  • Nebenwirkung: Zu viel Eiweiß schädlich für Nieren & Leber?
    Nebenwirkung: Zu viel Eiweiß schädlich für Nieren & Leber?
  • Review: Original Bali Impander (Übungsanleitung + YouTube-Video)
    Review: Original Bali Impander (Übungsanleitung + YouTube-Video)
  • Schulterstabilisierung: Zentrieren des Oberarmkopfes am Kabelzug
    Schulterstabilisierung: Zentrieren des Oberarmkopfes am Kabelzug
  • =>Rezept: Knoblauch Zitronen Kur • Erfahrungen • Wirkung • Trunk
    =>Rezept: Knoblauch Zitronen Kur • Erfahrungen • Wirkung • Trunk
  • **Test ⇒ Königsfeder Biegehantel • Übungen • Krafttraining für Zuhause
    **Test ⇒ Königsfeder Biegehantel • Übungen • Krafttraining für Zuhause
  • Platinum Shop
  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
Proudly powered by Tuto WordPress theme from MH Themes
Zum Ändern Ihrer Datenschutzeinstellung, z.B. Erteilung oder Widerruf von Einwilligungen, klicken Sie hier: Einstellungen