Seit Jahren experimentiere ich mit der klassischen Biegehantel, einer biegsamen Stahlfeder, um neue Übungen zu erfinden. Jetzt habe ich mir endlich den günstigsten hydraulischen Power Twister auf Amazon gekauft. Zuerst dachte ich dass damit nur einige Standardübungen durchführbar wäre, doch [weiterlesen…]
Auf meine Blog stelle ich manchmal selbstgebaut Kleingeräte für das Kraft- und Fitnesstraining. Dies möchte ich wieder machen und zeige in diesem Blog-Artikel wie man einen Arm Blaster selber bauen kann. Was ist ein Arm Blaster? Schon in den 70er [weiterlesen…]
Im Unterarm befinden sich viele Muskeln für die unterschiedlichsten Bewegungen der Hand und der Finger. Normalerweise wird diese Unterarmmuskulatur mit einer Kurzhantel oder Widerstandsband trainiert. In diesem Blog-Artikel zeige ich eine günstige Alternative, die jeder zuhause hat. Es ist der Schraubenzieher mit [weiterlesen…]
Wer seine Oberkörperhaltung verbessern möchte, der trainiert die obere Rückenmuskulatur. Dazu eignet sich sehr gut das weite Rudern mit Widerstandsband. Die Intensität der Übung wird erhöht, indem man ein stärkeres Gummiband benutzt. Falls dies nicht vorhanden so empfehle ich die [weiterlesen…]