In diesem Artikel erfährt Ihr was der Unterschied zwischen dem Wadenheben stehend und der sitzende Variante ist und warum Ihr letzteres zusätzlich in Euren Trainingsplan aufnehmen solltet. Außerdem erfährt Ihr welche Möglichkeiten Ihr zuhause habt um die sitzende Variante durchzuführen [weiterlesen…]
Einbeiniges Wadenheben (engl. Calf Raise) 👍 wird in Fitnessstudios meistens an einer Multipresse im Stehen oder im Sitzen ausgeführt. Gewusst wie, lassen sich die Waden ohne Gerät im Studio oder zu Hause durchführen. Wadentraining zu Hause ohne Gerät Der Wadenmuskel [weiterlesen…]
Das Wadenheben ist die bekannteste Übung für die Unterschenkel. Die Waden können mit eigenem Körpergewicht oder auch sitzend in einer Maschine trainiert werden. Schienbeinmuskel (Musculus Tibialis anterior) Der Gegenspielermuskel der Wade ist der Musculus Tibialis anterior. Dieser Muskel ist für [weiterlesen…]