Die klassische Schulterübung ist das Seitheben/Frontheben am Kabelzug. Sie trainiert den Delta- und Trapezmuskel. Doch es gibt noch viele kleine Muskeln an der Schulter, die andere Bewegungen des Oberarms ermöglichen. Zu diesen nicht so bekannten Übungen gehört die Außen- und [weiterlesen…]
Die Rotatorenmanschette lässt sich stärken, indem die Muskeln mit einer Außenrotation(L-Flys) und Innenrotation trainiert werden. In diesem Artikel beschreibe ich das Training der Schulter mittels Innenrotation. Schulterrotation nach innen Die Innenrotation im Schultergelenk ist eine Isolationsübung, welche häufig im Rehatraining [weiterlesen…]
Das Rotatorentraining erhält meiner Ansicht nach zu wenig Beachtung. Denn Übungen für die Rotatorenmanschette stärken nicht nur die Schulter und geben ihr Stabilität, sie beugen auch Verletzungen vor, beziehungsweise eignen sich nach Schulterproblemen wieder Beweglichkeit zu erlangen und die Kraft [weiterlesen…]