Die Biegehantel (engl. Power Twister) ist für seine u-förmige Standardübung. Es trainiert dynamisch hauptsächlich die Brustmuskulatur. Aber durch das Festhalten der Griffe der Stahlfeder braucht es nicht nur starke Unterarmmuskeln, sondern Haltekraft in den Schultern und Bizeps! In diesem Blog-Artikel erfährst [weiterlesen…]
In diesem Blog-Artikel stelle ich Euch 6 Unterarm Übungen mit der Biegehantel (Power Twister) vor. Unterarme mit der Biegehantel trainieren Durch das starke Festhalten der Biegehantel wird die Griffkraft und verschiedene Muskeln des Unterarm isometrisch trainiert. Ich habe mir aber [weiterlesen…]
In diesem Blog-Artikel erfährt Ihr wie man eine Klimmzugstange zuhause so benutzen kann, dass man auch die untere Rückenmuskulatur damit trainieren kann. Klimmzugstange für Hyperextension nutzen Die Klimmzugstange gehört zum Equipment für das Heimtraining. Man kann an ihr die verschiedensten [weiterlesen…]