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Fitness-Creator | Peter Dworak

Kreatives Training mit Hanteln, Geräten und Bodyweight-Übungen für Fitness und Sportarten

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Monat: September 2022

Shrugs: Alle Schulterheben-Varianten mit Widerstandsbändern

29. September 2022 Peter Dworak 0

Shrugs sind eine klassische Krafttrainingsübung die die Nackenmuskulatur und den oberen Rücken trainieren. In der deutschen Trainingslehre ist diese Übung auch als Schulterheben oder Nackenziehen bekannt. Die Shrugs können an einer Multipresse, am Kabelzug oder mit Kurz/Langhanteln im Stehen oder [ weiterlesen… ]

Bizeps Übungen mit Handtuch | Armtraining ohne Hanteln und Geräte

24. September 2022 Peter Dworak 0

Mit diesem Blog-Artikel möchte ich in das Handtuch-Workout einsteigen. Es ist eines der einfachsten Methoden des Krafttrainings, weil es das eigene Körpergewicht nutzt bzw. die Muskeln gegeneinander arbeiten lässt. Wie das genau funktioniert erkläre ich im Artikel später ausführlich. Oberarme [ weiterlesen… ]

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